高血壓作為一種常見病和多發(fā)病 ， 在我國(guó)成年人中發(fā)病率已經(jīng)超過了20%，更令人擔(dān)心的是，目前高血壓呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，越來越多的中青年人就早早的患上了高血壓 。這種現(xiàn)象是什么原因?qū)е碌?，患上高血壓之后用不用吃?nbsp;， 生活上需要注意什么？今天我們就來聊一聊這些問題 。
為啥年紀(jì)輕輕就患上了高血壓？相信很多朋友都有這樣的疑惑，家里也沒有高血壓的家族史，怎么年紀(jì)輕輕血壓就高了呢？
朋友們都知道血壓控制不好 ， 時(shí)間久了會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，像冠心病、腦梗死、心肌梗死、腦出血、腎功衰竭等 ?；忌狭似渲腥魏我环N疾??，将蒂Z律嬤柿康木藪笙陸?nbsp;， 嚴(yán)重的甚至可能危及生命 。
而且，高血壓發(fā)病的年齡越早，病史時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)，將來出現(xiàn)并發(fā)癥的可能性就越大 。
高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140或舒張壓≥90 ， 即可以診斷為高血壓 。年輕人的高血壓大多以舒張壓增高為主 。這與老年人的高血壓是明顯不同的，年輕人高血壓大多是屬于高腎素型高血壓，是由于不良的生活習(xí)慣和不良嗜好等原因所導(dǎo)致的 。
這些因素有肥胖，久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣，高鹽飲食，吸煙飲酒，不良情緒等 。因此，對(duì)于年輕的高血壓患者，對(duì)生活習(xí)慣的管理是非常重要的，張醫(yī)生建議在生活方式上需要做出必要的調(diào)整 。在生活方式上，張醫(yī)生有幾點(diǎn)建議 。
年輕的高血壓患者在生活上需要做出哪些調(diào)整？高血壓共可分為兩個(gè)級(jí)別，分為一級(jí)高血壓和二級(jí)高血壓 。對(duì)于收縮壓≥160或舒張壓≥100，可以診斷為二級(jí)高血壓 。
二級(jí)高血壓需要直接使用降壓藥物治療 。一級(jí)高血壓可嘗試3~6個(gè)月的生活方式調(diào)整來觀察血壓變化 。
年輕人大多患的是一級(jí)高血壓，因此，對(duì)年輕人來說，改變生活方式對(duì)高血壓的治療是特別重要的 。張醫(yī)生主要有以下幾方面的建議：
低鹽低脂飲食【年輕人血壓高怎么辦 年輕人血壓高怎么辦 怎么調(diào)理】限制鈉鹽的攝入，包括含有鹽的調(diào)味品以及加工食品中的鹽量 。鈉鹽對(duì)血壓的影響有：
鹽攝入過多以后 ， 會(huì)增加血液中的晶體滲透壓，導(dǎo)致周圍組織中的水分進(jìn)入血管內(nèi)，就增加了血液中的容量 ， 會(huì)引發(fā)血壓升高 。鈉鹽攝入過多以后 ， 會(huì)鎖住更多的水分，導(dǎo)致體重增加，增加了心臟的負(fù)荷 。過多的鹽還會(huì)激活腎素-血管緊張素系統(tǒng) ， 導(dǎo)致血管收縮，這些因素都會(huì)引發(fā)血壓升高 。
建議每日食用鹽量更好控制在6g以下，更好控制在3g左右 。同時(shí)，增加富含鉀離子的食物，如新鮮水果，蔬菜和豆類等 ， 減少飽和脂肪酸的及膽固醇的攝入 。
控制體重體重超過正常范圍，心臟就需要輸出更多的血液去滿足身體的需要，這就直接引發(fā)心臟工作量增加 ， 血壓升高 。
無論是男性還是女性，只要患了高血壓，建議把BMI控制在24以下 。腹型肥胖對(duì)并發(fā)癥的發(fā)生有促進(jìn)作用 。因此，在控制體重的同時(shí) ， 也需要控制自己的腰圍 ， 男性＜90，女性＜85 ， 腰臀比：男性＜0.9，女性＜0.8 。
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