【慢跑減肥還是快跑減肥 跑步慢跑減肥還是快跑減肥】
快跑和慢跑各有優(yōu)點，要根據自身的實際情況選擇跑步減肥的速度 。也可以快跑慢跑結合，這樣減肥效果更好 。
快跑減肥效果更好
指12公里/小時以上的跑步速度，每小時消耗熱量是≥700大卡 。
快跑是介于有氧運動和無氧運動之間的，經常快跑的人體內的脂肪含量會減少20%以上，減肥速度確實比慢跑快 。但是快跑是高強度運動，心臟跳動的頻率會加強，不適合大多數人 ， 特別是有心臟病或者高血壓的人 。
慢跑減肥更容易堅持
指9公里/小時以下的跑步速度，每小時消耗熱量是≤655大卡 。
慢跑屬于一種有氧運動，慢跑能持續(xù)時間30分鐘以上 ， 不但能消耗大量的體內糖原 ， 還能讓脂肪分解供能，達到很好的瘦身效果 。另外慢跑不屬于激烈運動 ， 一般人都可以堅持跑下去，要知道運動減肥關鍵還是靠堅持 。而且慢跑不會出現身體過分缺氧的情況，在達到減肥目的的同時，又不會影響身體 。
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