還在夏末秋初的時(shí)候，就有朋友說，今年是拉尼娜年，翻譯過來就是今年將會(huì)有一個(gè)非常寒冷的冬天 。
現(xiàn)在馬上要到雙十一，已經(jīng)演繹成為一種購物的節(jié)日 。我身邊有一個(gè)孕媽媽群里，大家都在瘋狂地挑選冬裝，想要給自己和胎寶寶這個(gè)非常寒冷的冬天里足夠多的溫暖 。
我也是比較怕冷的，所以更憧憬要是能夠“冬眠”該有多好??！策€?憧憬畢竟只能是憧憬，現(xiàn)實(shí)就是，這幾天真的很冷，從周日大降溫開始 ， 狂降了近10度的氣溫，再加上北方冬天的這種冷風(fēng)，無孔不入的從衣角、褲縫、鞋面等地方鉆進(jìn)衣服里，讓人著實(shí)不想外出 。
不過 ， 對于孕媽媽來講，只要知道科學(xué)過冬的方法，這個(gè)冬天也許就能夠不那么寒冷了 。
首先 ， 孕媽媽本身會(huì)比較容易不那么怕冷 。懷孕后 ， 女性卵巢形成的黃體素大量上升，分泌孕酮，而一定量的孕酮就會(huì)讓人體溫度升高 ， 所以孕媽媽體溫本身就會(huì)偏高一些 。
所以，家里即便是沒有暖氣，孕媽媽也盡量不要過于依賴電熱毯之類的取暖物品，對身體的輻射還是要小心對待才好 。
其次，孕媽媽在冬天胃口會(huì)比較好一些 。拋開孕早期有些孕媽媽無法克服的孕吐不說，大多數(shù)人，包括孕媽媽在冬季里的食欲都會(huì)好一些 。這是我們的身體在向我們發(fā)出信號(hào)：好冷！需要好好補(bǔ)一補(bǔ)！
1、孕早期：保證營養(yǎng)
孕早期的媽媽多數(shù)難逃孕吐 ， 那么不妨少食多餐，來應(yīng)對孕早期的反應(yīng) 。
吃自己喜歡的食物，不必強(qiáng)求，不那么挑食就好；葉酸是一定要及時(shí)補(bǔ)充的，這是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的營養(yǎng)元素之一 。
2、孕中期：營養(yǎng)均衡
孕中期的媽媽常常會(huì)有饑餓感 ， 這是在懷孕時(shí)所增加的孕酮，影響了兩種在饑餓時(shí)發(fā)揮重要作用的荷爾蒙：瘦蛋白和胃饑餓素所導(dǎo)致的 。
因此，孕媽媽要保持少食多餐的習(xí)慣，但是為了自己和胎寶寶的營養(yǎng)，每天需要增加大約15%的熱量 。
3、孕后期：控制體重
孕后期的媽媽隨著子宮的位置不斷升高，開始和腸胃爭奪空間，導(dǎo)致孕媽媽總覺得自己胃口更差了，常常有飽腹感或胃不舒服的感覺 。
所以準(zhǔn)備一些易于腸道消化吸收的食物，另外還要注意控制體重的過分增加 。因?yàn)槎斓拇_是非常容易囤積脂肪的季節(jié)，對于孕晚期的孕媽媽來講，體重驟然增加過多，會(huì)增加自身的負(fù)擔(dān)，也影響到即將面臨的分娩，以及胎寶寶的健康 。
第三，適當(dāng)活動(dòng)，增強(qiáng)孕期抵抗力 。其實(shí)我們機(jī)體的抵抗力，也是隨著季節(jié)的變化而不斷調(diào)整的 。
冬季天冷，但若是天天在家里一動(dòng)不動(dòng) ， 卻是很影響健康和抵抗力增加的行為 。室內(nèi)空氣本身不足夠新鮮，再加上暖氣的力量 ， 室內(nèi)總是熱烘烘的，一旦外出就會(huì)增加感冒、生病的風(fēng)險(xiǎn) 。
所以 ， 每天家中要開窗透氣，最少要保證上午半個(gè)小時(shí)、下午半個(gè)小時(shí) 。讓室內(nèi)的淖氣排出，室外的新鮮空氣進(jìn)來，有利于孕媽媽的身心健康 。
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