水果粥—防宿便減肥
材料：蘋果半個、香蕉1根、大米100克、蜂蜜適量 。
做法：蘋果去核切丁，香蕉去皮切片 。將大米加水煮熟 ， 然后健乳水果煮10-20分鐘，出鍋后可以添加適量蜂蜜調(diào)味 。
功效：蘋果含鞣酸能刺激腸胃分泌消化液，防止積食，香蕉和蜂蜜都有潤腸通便的作用，可以幫助宿便排出，減少小肚腩 。
冬瓜粥—清熱瘦身
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克 。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥 ， 入油鹽調(diào)味，分早晚食用 。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身 。
馬蹄綠豆粥—美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量 。
做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水 。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可 。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩 。
功效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝 。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效 。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥 。
荷葉粥—解油膩消脂瘦身
原料：荷葉簡單，大米100克，冰糖少許 。
制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁 。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成 。本品可作主食 ， 每日1次，宜常食 。
【喝什么粥不長胖 減肥喝白粥會胖嗎】功效：清暑利濕 。用于體質(zhì)肥胖者 。
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