1、身體姿勢(shì)：自由泳時(shí)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)， 軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動(dòng)35゜~45゜ 。
【自由泳動(dòng)作要領(lǐng)有哪些 自由泳動(dòng)作要領(lǐng)是哪些】2、腿部動(dòng)作：自由泳腿部動(dòng)作雖有一定的推進(jìn)力，但主要起平衡作用 ， 保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水 。要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動(dòng)作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜ 。
3、 臂部動(dòng)作：自由泳是臂部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。以一個(gè)周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個(gè)不可分割的階段 。
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