從上一個(gè)姿勢(shì)過(guò)渡 ， 先向左側(cè)身、全身重心放在左側(cè)，以大腿和左前臂支撐全身（記得手肘與上臂要呈直角、手掌貼地） 。往前上方伸出你的右腿，反方向伸出右臂，然后相互靠近、用右手觸碰右腳腳尖（碰不到也要努力），再抬起膝蓋、用手肘碰膝蓋，最后伸直手臂和腿，這樣是一組 。
【大腿外側(cè)伸展運(yùn)動(dòng) 大腿外側(cè)伸展運(yùn)動(dòng)視頻】鍛煉部位：腹部、大腿、背部
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