注意！泡澡后按摩效果會更好 。
Step1：以手掌揉法或掌根揉法 ， 畫圈按揉臀部兩側(cè)肌肉最高處，并用四指將肌肉向上抬 。重復20-30次 。
Step2：以掌揉法或掌根揉法，畫圈揉臀部外側(cè)及大腿根部易生贅肉的區(qū)域，重復20-30次 。
Step3：用五指拿捏起兩側(cè)臀肌 ， 向上向內(nèi)捻按揉搓 ， 用力可稍重 。再慢慢放下，一提一按，動作宜稍慢，重復20-30次 。
【按摩瘦臀和大腿根部 按摩瘦臀和大腿根部的區(qū)別】Step4：以手掌置于腰骶，用手掌擦法來回推擦臀部及大腿根部脂肪，以微微發(fā)熱為宜 。
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