鈣片不可盲目地亂補(bǔ)！兒童補(bǔ)鈣過多可能會(huì)消化不良 ， 成年人補(bǔ)鈣過多容易腎結(jié)石，孕婦補(bǔ)鈣過多有可能造成胎兒骨骼畸形 。補(bǔ)鈣要科學(xué)，選擇合適的產(chǎn)品非常關(guān)鍵 。
2020年2月，《消費(fèi)者報(bào)道》向權(quán)威第三方檢測(cè)機(jī)構(gòu)送檢了10款液體鈣及普通鈣產(chǎn)品，為大家進(jìn)行了全面的對(duì)比測(cè)試 。
測(cè)試產(chǎn)品
測(cè)試指標(biāo)鈣含量：一般成人每日推薦攝入800mg鈣，以此作為主要參考標(biāo)準(zhǔn) 。
溶解度：模擬飽腹、空腹胃酸消化條件下，各鈣片的溶解度 。鈣在胃酸中溶解得越多，人體能吸收的鈣也越多，補(bǔ)鈣效果在一定程度上也越好 。
有害金屬：重金屬包括鎘、鉛和砷，輕金屬主要是鋁 。
測(cè)試結(jié)果1、安利紐崔萊、金鈣爾奇每日總補(bǔ)鈣量較高，分別達(dá)到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩貝、禾博士、修正則只有250mg/d左右 。
2、在模擬胃酸消化實(shí)驗(yàn)中，5款液體鈣的溶解度反而普遍低于5款普通鈣，溶解度低意味著人體能吸收的鈣少 。因此，液體鈣的補(bǔ)鈣效果反而可能不如普通鈣好 。
3、同樣的模擬實(shí)驗(yàn)中，鈣片在空腹條件的溶解度要比飽腹情況高出15~265倍，提示消費(fèi)者應(yīng)盡量空腹食用鈣片，增加鈣的吸收 。
4、鈣爾奇、新蓋中蓋、黃金搭檔等9款均有檢出微量重金屬，但推測(cè)它們可能來源于自然界，應(yīng)該不是人為添加，加上鈣片食用量小 ， 攝入的重金屬有限，消費(fèi)者不用擔(dān)心安全問題 。。
5、綜合測(cè)評(píng)結(jié)果顯示，安利紐崔萊、Swisse2款鈣片表現(xiàn)較好，CCR得分別達(dá)到9.1及8.8；修正及康恩貝因?yàn)榭傗}攝入量低、模擬胃酸消化效果不理想等原因 ， CCR得分別只有7.5及7.4 ， 排名靠后 。
安利紐崔萊總補(bǔ)鈣量最高
兒童缺鈣會(huì)長(zhǎng)不高且可能出現(xiàn)O型或X型腿，成人和老年人缺鈣會(huì)有骨質(zhì)疏松等癥狀 。所以，補(bǔ)鈣也成為一門必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的“必修課” 。
《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》指出 ， 18~50歲的成人每日鈣推薦攝入量是800mg，50歲以上老人則是1000mg 。
依照各產(chǎn)品建議的食用量及食用次數(shù)計(jì)算，每日總鈣攝入量最高的是安利紐崔萊及金鈣爾奇，分別達(dá)到693.3mg/d和561.6mg/d；康恩貝、禾博士、修正3款每日總鈣攝入量較低 ， 分別是249.6mg/d、262.8mg/d、273.6mg/d ， 其中，康恩貝比安利紐崔萊低了400mg/d以上 。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，在一定范圍內(nèi) ， 人體對(duì)膳食鈣的吸收總量與所攝入的鈣量成正比，并且，等量的鈣通過少量多次的方式攝入可增加鈣的吸收率和吸收總量 。
按照這一理論，消費(fèi)者可以選擇每粒鈣含量相對(duì)少，但建議食用次數(shù)較多的產(chǎn)品，比如安利紐崔萊和金鈣爾奇，確保鈣總攝入量較高的同時(shí)，少量多次攝入 。
新蓋中蓋牌鈣含量盡管也達(dá)到500mg/粒以上，但一次攝入的鈣量過高可能會(huì)影響吸收率，因此并不建議消費(fèi)者選擇此類單粒鈣含量高的產(chǎn)品 。
液體鈣更難“消化”或影響吸收率液體鈣比普通鈣分子量更?。勻頌宥砸禾甯頻奈章矢唄穡渴導(dǎo)噬?，大部分液體鈣與普通鈣在化學(xué)本質(zhì)上沒有多大區(qū)別 。
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