為避免小腿長肌肉，進(jìn)行了以上跳躍運(yùn)動(dòng)后，還需要拍打腿部放松 。
【第七節(jié)：放松肌肉 放松 肌肉】方法很簡單，平坐在地上，屈膝揉搓、拍打腿部肌肉，每條腿10-15分鐘 。
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