3、走出家門(mén) ， 去找人聊天情緒低落的時(shí)候，一個(gè)人往往是做事情不順利，遇到了挫折，這時(shí)候很多人最容易發(fā)生退行，什么是退行呢？退行這是一個(gè)心理學(xué)術(shù)語(yǔ) ， 說(shuō)的是一個(gè)表現(xiàn)出不符合他年齡特征的心理和行為 。
比如很多人在情緒低落的時(shí)候，就想睡覺(jué)，這就是一個(gè)成年人像嬰兒一樣，什么都不用管了，因?yàn)閶雰旱臓顟B(tài)就是什么事情都不會(huì)理會(huì)，吃喝都有人管，大多數(shù)時(shí)間都在睡覺(jué) 。
但是我們是不能否認(rèn)自己成年人身份的 ， 這時(shí)候我們盡量不要倒頭就睡，而是要去走出家門(mén)，去到一個(gè)更廣闊的空間里，去看看 。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界很大，人很多 ， 大家都一樣，都有很多煩惱，但是這不耽誤我們開(kāi)心、快樂(lè)地生活 。
有一個(gè)來(lái)訪者告訴我，他情緒低落，不開(kāi)心的時(shí)候就會(huì)出門(mén)去菜市場(chǎng)找各種人聊天，當(dāng)然路邊的各種小商小販他也會(huì)和他們聊上幾句，搭上話(huà)，說(shuō)一些有的沒(méi)的，他感覺(jué)自己就會(huì)好起來(lái)，也是這就是人間煙火療愈了自己 。
我覺(jué)得這個(gè)來(lái)訪者說(shuō)得很好，有的時(shí)候我們是把自己放在了一個(gè)狹小的空間里，覺(jué)得自己煩惱很大，但是當(dāng)我們走出家門(mén)，走到更大的空間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的煩惱就變得很小了，小的幾乎可以被忽視了 。
情緒低落的時(shí)候，我們的內(nèi)心是封閉的 ， 是沒(méi)有辦法“呼吸”的，和別人聊天，其實(shí)就是讓我們的內(nèi)心呼吸，這會(huì)讓我們變得愉悅 。
好了，
如果你情緒低落，去做這三件小事就可以迅速改變：
1、第一件小事 ， 去打掃衛(wèi)生，去讓居住的環(huán)境變得整潔，一個(gè)人外部的環(huán)境往往是他內(nèi)心面貌的投射，可以通過(guò)讓外部環(huán)境變得整潔，來(lái)讓自己的內(nèi)心變得整潔、有秩序，從而讓自己的情緒變得好起來(lái) 。
2、第二件小事，去運(yùn)動(dòng)，去讓身體動(dòng)起來(lái) ， 運(yùn)動(dòng)一方面可以產(chǎn)生多巴胺，科學(xué)家認(rèn)為多巴胺就是“快樂(lè)因子”，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō) ， 運(yùn)動(dòng)可以讓人們對(duì)自己的身體有一種掌控感，這種感覺(jué)可以讓人變得自信、愉悅 。
3、第三件小事，去找人聊天 ， 去走出家門(mén)，去找人聊天 ， 當(dāng)你走出家門(mén)的時(shí)候，你就跟很多人獲得了鏈接，他們對(duì)生活的熱愛(ài)會(huì)感染你，你的煩惱也會(huì)被他們稀釋 。
好了，
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