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酸奶堅(jiān)果的做法

云知道健康百科

(1)酸奶堅(jiān)果的做法1、莓果洗干凈，獼猴桃蘋果切小塊，百香果一切二半 。
2、酸奶水果堅(jiān)果準(zhǔn)備就緒 。
3、先把堅(jiān)果灑在酸奶上 。
4、再把水果擺在周圍 。
小貼士：希臘酸奶含有高蛋白低脂肪，水果有大量的維生素，堅(jiān)果有豐富的蛋白質(zhì)、植物脂肪和微量元素 。堅(jiān)果酸奶作為減脂的晚餐代餐營(yíng)養(yǎng)齊全 。
(2)烤箱烤堅(jiān)果的方法烤箱烤堅(jiān)果的方法如下：
【酸奶堅(jiān)果的做法】1、先將堅(jiān)果分別洗凈；
2、將洗凈的堅(jiān)果攤放在烤盤上；
3、把烤盤放入烤箱中層，不需預(yù)熱；
4、調(diào)至上下火，約170度，8分鐘左右烤的過(guò)程中可以看到堅(jiān)果的顏色在變深；
5、時(shí)間到后 ， 不用取出 ， 可讓烤箱的余溫繼續(xù)烘烤；
6、五分鐘后取出，盛放在小碟里，放一點(diǎn)橄欖油，再加一點(diǎn)鹽，攪拌均勻即可 。
(3)每日?qǐng)?jiān)果的功效與作用1、能夠潤(rùn)腸通便 ， 因?yàn)閳?jiān)果當(dāng)中富含有豐富的油脂，能夠很好的潤(rùn)滑腸道，對(duì)于便秘、排便困難的人，適當(dāng)每日吃堅(jiān)果，有很好的潤(rùn)腸通便的功效 。
2、能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充微量元素，比如鋅、硒、錳 ， 這些微量元素構(gòu)成了體內(nèi)眾多酶和輔酶的原料，進(jìn)而能夠讓酶調(diào)節(jié)機(jī)體代謝的作用更加強(qiáng)大，能夠很好的促進(jìn)身體各項(xiàng)功能的正常發(fā)揮，而有利于促進(jìn)身體健康 。
(4)堅(jiān)果的熱量很高嗎堅(jiān)果，閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒種子 。如板栗等的果實(shí) 。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效 。堅(jiān)果是以種仁為食用部分，因外覆木質(zhì)或革質(zhì)硬殼，故稱堅(jiān)果 。幾乎不含基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但會(huì)增加熱量、脂肪和/或糖和/或 榛子營(yíng)養(yǎng)全面、豐富 。常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦 。鈉 松仁的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用 。

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