日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

健康早餐喝什么粥 健康早餐喝什么粥最好

云知道


健康早餐喝什么粥 健康早餐喝什么粥最好



1、大米小米土豆粥，土豆，健脾和中、益氣調(diào)中 。土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效 ， 土豆中的蛋白質(zhì)比大豆還好，最接近動(dòng)物蛋白 。土豆還含豐富的賴(lài)氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的 。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物 。
做法：大米和小米適量放入鍋中加水，大火煮沸，加入切好的土豆塊，大火煮10分鐘，調(diào)小火煮30分鐘 。
2、蓮子山藥糯米粥，作用：溫養(yǎng)陽(yáng)氣 ， 健強(qiáng)脾胃 。材料：蓮子、龍眼肉、芡實(shí)各四錢(qián)、糯米1兩（2人份） 。做法：蓮子、芡實(shí)、糯米洗凈浸泡2小時(shí)加入龍眼肉燉煮 。
3、紅豆薏米粥，功效：健脾益胃、補(bǔ)肺清熱、祛濕消腫 。
【健康早餐喝什么粥 健康早餐喝什么粥最好】紅豆薏米粥是一道常見(jiàn)的家常粥品，主料是紅豆和薏米，主要烹飪工藝是煮 。主要有止血調(diào)理、清熱解毒的功能 。薏米的營(yíng)養(yǎng)很豐富 ， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃能起到利水祛濕 ， 健脾止瀉、清熱解毒的作用 。

    推薦閱讀