肆:催吐減肥一個月瘦多少
7-10斤 。催吐減肥一個月具體能瘦多少，是要看個人體質(zhì)以及使用催吐的頻率強(qiáng)度的，像那種易瘦體質(zhì)，再加上每天都進(jìn)行催吐，自然瘦得更多，一般來說一個月能瘦7-10斤左右 。
伍:每天跑步半小時一個月瘦多少斤1、如果你以前沒跑過，那么 這樣一個月下來 5-8斤左右（不控制飲食的情況下） 。
2、如果你每天晚上 ， 睡前4個小時，不吃任何東西 那么這樣一個月下來 ， 8斤-10斤左右（三餐不節(jié)食） 。
3、如果你每天控制飲食 ， 低碳水化合物，低脂肪攝入，那么一個月下來12斤-16斤左右（每天主食不超過6兩) 。
4、如果強(qiáng)力控制飲食，每天糧食不超過4兩，所有食物總和不超過半斤，那一個月20斤- 24斤左右（但是這樣得用補(bǔ)劑），這是極限了，再高基本不可能 。
5、另外根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，慢跑有平臺期，就是說，你跑了一段時間后，就不會按照我上面說的那樣減了 。我指的是沒跑過的人 ， 或者以前跑，停止超過2年的人 。
【一個月瘦十六斤的運(yùn)動方法】6、最好的辦法是，一周4次有氧，三次跑步 ， 一次花樣 ， 這一次花樣，可以是跳繩，也可以是爬山，也可以是打羽毛球，也可以是游泳，這樣比單獨(dú)跑效果要好 。
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