1、雙腿靠墻90° ， 晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉 。每天堅持半小時 。雖然這是很多人都知道的方法 ， 但確實是最實用的方法 ， 堅持一個月肯定會有效果的 。
【女生如何瘦腿 如何瘦腿最快最有效女生】2、空騎自行車 ， 空中蹬自行車瘦身 。每天睡前蹬100下 ， 有固定的節拍 。蹬完以后不要立時放下，對峙預備姿態，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要迂回，腳尖繃直 ， 對峙3分鐘 ， 然后垂垂放下 。做完以上步履，整條腿都邑有些酸麻，這時候記得必定要好好按摩一下腿部!避免肌肉腿!
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