方法有兩種:克制和發(fā)泄 。克制主要是壓抑你內(nèi)心的煩躁 ， 試著深呼吸幾次，想想你為什么煩躁這時(shí)你想到什么就去做什么 ， 當(dāng)然最好是去做點(diǎn)有意義的事情、或者是見(jiàn)一下你想見(jiàn)到的人 ， 這樣就可以轉(zhuǎn)移一下.
【怎么轉(zhuǎn)移注意力 怎么轉(zhuǎn)移注意力不去想一件事】發(fā)泄主要是宣泄一下情緒 ， 試著蒙頭大叫幾聲，然后去沖個(gè)冷水澡 。然后去聽(tīng)點(diǎn)歡快的音樂(lè)，或是找個(gè)人出去陪你逛逛.
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