后續(xù)要再一次爬山的話，要了解這次引發(fā)腰疼的原因是什么，找到原因才能改進 ， 以免下次又出現同樣的情況 。
爬山腰痛多久能恢復4看情況而定 。
如果只是乳酸堆積引起的腰部酸痛，休息1-2天就能恢復，但如果是腰部扭傷或是腰部疾病，要根據傷勢來看 ， 恢復時間可能需要1-2周甚至幾個月，在恢復期間建議平臥硬板床休息，注意腰部保暖 。
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