如果習(xí)慣晚上吃零食和宵夜，不要企圖一下子能戒掉 。
先嘗試晚上吃100-200千卡的零食 ， 如1-2片吐司或一杯酸奶、純牛奶等 。
【減肥怎么控制不吃宵夜 減肥怎么控制不吃宵夜呢】然后記錄每天吃的食物，吃了多少 ， 為什么吃 ， 幫助增加控制飲食的意識 。
家里最好不要放零食 。
最后吃少點(diǎn)、早點(diǎn)睡 ， 能幫助控制不吃宵夜 。
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