游泳減肥還是塑形1游泳既能減肥 ， 也有塑形作用 。
游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，動(dòng)作量大，做的功多 ， 總的熱量消耗非常大 。通過(guò)游泳可以明顯地消耗了身體熱量，而這部分熱量其中很大一部分就是脂肪燃燒提供的，因此自然可以起到減肥的效果 。
此外，游泳動(dòng)用的身體部位非常廣，幾乎會(huì)動(dòng)用身體各個(gè)部位 。因此，身體的肌肉得到充分鍛煉，會(huì)讓身體變得更加勻稱(chēng)而有力，自然可以起到塑形作用 。
游泳每天要游多久2進(jìn)行游泳減肥，每天應(yīng)游30分鐘以上，一般建議45-60分鐘 。
運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 身體是由糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的，而游泳到30分鐘以后，此時(shí)脂肪的供能所占的比例達(dá)到最高，此時(shí)應(yīng)該繼續(xù)鍛煉，以達(dá)到最好的減肥效果 。但是若運(yùn)動(dòng)過(guò)久，那么又會(huì)消耗過(guò)多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失 。因此 ， 游泳減肥的時(shí)間一般建議為每天45-60分鐘 。
游泳幾天一次3這個(gè)要看自己時(shí)間安排 ， 一周三次以上是最好的 。
1.如果時(shí)間充足、精力充沛，訓(xùn)練后第二天也不覺(jué)得疲累，那么每天都訓(xùn)練也是可以的 。減肥當(dāng)然也能更快 。
2.如果訓(xùn)練后第二天疲累，或者時(shí)間上不能天天做 ， 那么可以游兩天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的 。
總之，游泳最重要的是堅(jiān)持，一開(kāi)始做得少一些沒(méi)有關(guān)系 。培養(yǎng)規(guī)律而堅(jiān)持不懈的鍛煉習(xí)慣 。不要隨意改變計(jì)劃，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)才是最重要的 。
游泳減肥的正確方法4使用踢腿板 ， 踢水版，救生圈等游泳工具，不但有助于燃燒更多熱量 ， 還能鍛煉四肢肌肉 。
快速短距離游泳，消耗的熱量更多;也可以采取一段慢游，一段快游，或是兩段慢游接兩段快游的游泳方式 。
分時(shí)段練習(xí)，每次游泳的時(shí)候可以分四段，游一個(gè)來(lái)回之后 ， 休息15到30秒，再游兩個(gè)來(lái)回，休息30秒 ， 接著游2個(gè)來(lái)回，休息片刻，最后游一個(gè)來(lái)回 。每一段的結(jié)尾可以快游 。
【游泳減肥還是塑形減肥 游泳減肥還是塑形】
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