不宜過多食用粗糧的人群
胃功能差
胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān) 。
缺鈣鐵
因為粗糧里含有植酸和食物纖維，會結(jié)合形成沉淀，阻礙機(jī)體對礦物質(zhì)的吸收 。
消化不好
如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血 。
免疫力低
如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)補(bǔ)充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力 。
體力活重
粗糧營養(yǎng)價值低、供能少 ， 對于從事重體力勞動的人而言營養(yǎng)提供不足 。
發(fā)育青少年
由于生長發(fā)育對營養(yǎng)素和能量(能量食品)的特殊需求以及對于激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉(zhuǎn)化成激素，也妨礙營養(yǎng)素的吸收和利用 。
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