6、高粱米
高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量 ， 不會導致結石的形成 。
7、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分 ?？梢愿纳葡δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升！
8、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能 。
9、黑木耳
黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但會阻礙結石的產(chǎn)生，還會對已產(chǎn)生的結石產(chǎn)生強烈的化學反應 ， 使結石剝脫、分化、溶解，排出體外 。
10、蛤蜊
蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化 ， 讓腎結石毫無“棲身之地” 。
三、預防腎結石還要注意什么？
1、水
水是生命之源，也是需要腎臟進行過濾的 ， 一些地區(qū)腎結石高發(fā)的原因是因為水太硬，里面含有太多的重金屬和礦物質(zhì)，導致身體代謝和利用不了 ， 導致腎結石，所以 ， 水是非常重要的，再加上現(xiàn)在全國的飲用水之源匱乏，被污染的嚴重 ， 所以，想要預防腎結石 ， 最好還是要用凈水設備 。而且要多喝好水 。每天喝水的量要在1500毫升以上 。
2、正確補鈣
結石大都是由鈣或含鈣的成分形成的 。所以要注意鈣質(zhì)的攝取 。如果攝入過多，因為鈣是2價離子 ， 游走性非常強，所以，過多的游離鈣就會沉積在腎臟 ， 導致結石 。建議在補鈣的同時，加入鎂 ， 因為鎂不僅可以促進鈣的吸收，還有指揮官的功效，可以指揮鈣補到該去的地方，不會亂跑，這樣就避免在腎臟沉積發(fā)生結石 。
小提醒：
運動量少也會導致結石的產(chǎn)生 。加強運動，不要“坐‘’結石的形成 。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動 ， 每天的運動時間應在30分鐘以上 。
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