【新手怎么練盤腿 怎樣盤腿初學者】
新手練盤腿先端身正坐于墊上，兩腿相盤于身前，兩足相抵，盡量收至會陰前 。
然后用兩手心略微用力按壓膝關節(jié)部位，一壓一松有節(jié)奏地進行施壓，直到兩膝關節(jié)部位貼到墊子為好 。
繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節(jié) ， 同時全身向前下壓直至前額部接近足尖為好 。
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