【沖肩怎么練 沖肩怎么練要多少組】首先是肩帶前引 ， 這個(gè)動(dòng)作也被叫做頂肩，前鋸肌和胸肌協(xié)同發(fā)力，把我們的肩向前向下推出 。
腹部?jī)?nèi)收，臀部夾緊 。
腿伸直，腳背繃緊，保持頂肩 ， 身體向前傾 。
沖肩是俄挺的基礎(chǔ)，同時(shí)沖肩也可以很難，就是這樣一個(gè)又讓人愛又讓人恨的動(dòng)作一直伴隨著俄挺和慢起倒立的訓(xùn)練過程，甚至是倒立的訓(xùn)練也離不開沖肩 。
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