游泳和動感單車哪個減肥快1游泳 。
通常來說在同等強度和時間情況下，游泳的能量消耗更大，所以保證訓練頻度一致的情況下，游泳減肥更快 。
游泳減肥的優(yōu)缺點21、優(yōu)點游泳熱量單位時間消耗非常高，同時水提供的浮力可以為骨骼和關節(jié)提供支持，防止運動損傷 。
2、缺點公共泳池因為人較多的原因，難免會有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病 。
外耳道上皮層被水浸泡，會發(fā)生軟化和腫脹，角質層被破壞，抗感染能力明顯減弱 ， 此時致病菌很容易入侵，造成中耳炎 。
長時間較低的水溫會導致關節(jié)部位血液循環(huán)速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導致關節(jié)炎的發(fā)生 。
動感單車減肥的優(yōu)缺點31、優(yōu)點氣氛活躍 ， 集體鍛煉，內容豐富 ， 趣味性十足，能很大程度釋放壓力 。
2、缺點對膝關節(jié)有傷害，尤其是快速蹬騎時，長期使用會引起關節(jié)疼痛，關節(jié)穩(wěn)固性下降 。
當阻力增加時 ， 有可能使大腿肌肉增加，使大腿變粗 。
怎樣游泳減肥快41、一周游3到4次為了保證減肥的效果 ， 我們需要達到一定的能量消耗 。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次 ， 給身體有一個恢復的時間 。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃 。
2、每次游60到70分鐘由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪 ， 也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘 。
3、保持在有氧運動心率區(qū)間因為想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區(qū)間，并保持在這個區(qū)間進行大于30分鐘以上的游動，即可減肥 。
4、適量進行無氧訓練許多朋友要問了 ， 上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，為什么又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升 ， 能耗增加了，自然有助于減肥 。
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