早上運動的最佳時間是幾點1【早上運動的最佳時間是幾點鐘 早上運動的最佳時間是幾點】1、如果是夏季晨練的話 ， 最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響 。
2、在夏秋季節(jié)，很多的老年人起的比較早 ， 有的4點鐘就起床開始鍛煉，其實這個時間段鍛煉的話，對身體并沒多大的好處 ， 因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處于流通和運動之中，所以等到5點過后，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛煉 。
3、在冬秋季節(jié)，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以更不宜早起鍛煉，此時的鍛煉時間就在6點以后 ， 既安全而且鍛煉有效 。
為什么要先運動再吃早餐2一般情況下，運動的前20分鐘 ， 會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘后，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來 。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續(xù)20分鐘或以上，才具有燃脂功效 。
但是 ， 當我們早晨醒來后，由于睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話 ， 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪 。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法 ， 只要身體沒有不適就完全可以 。
早上坐運動的注意事項31、不要一起來就忙于去晨練，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好 ， 運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；
3、運動結束起碼15分鐘后再進早餐，運動后要做一會深呼吸（約5分鐘） ， 然后梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；
4、晨練關鍵是堅持，起碼每周要有4天清晨堅持運動才好 。
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