體育生吃什么蛋白粉好1乳清蛋白粉
青少年處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于蛋白質(zhì)的相對需求量比成人高，最好選擇補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的動物性蛋白，它較植物性蛋白更容易被身體吸收 。另外，對于參加規(guī)律性運(yùn)動訓(xùn)練的體育特長生來說，肌肉的生長也離不開蛋白質(zhì) 。
乳清蛋白是增肌效果最佳的蛋白原料，屬于優(yōu)質(zhì)的動物性蛋白，它是從牛奶里提取出來的 。乳清蛋白粉具有純度高、吸收效率高等別的蛋白無法相比的優(yōu)點(diǎn)，能在保證補(bǔ)充機(jī)體所需蛋白的同時避免攝入過量的飽和脂肪和膽固醇 。每天只需服用25克乳清蛋白便能滿足學(xué)生日常運(yùn)動訓(xùn)練的需要 。
肌酸2身體內(nèi)部良好的肌肉生長內(nèi)環(huán)境是肌肉生長的粘合劑，肌酸就可以提供這種良好的肌肉生長環(huán)境，被譽(yù)為增加肌肉力量的常青樹 。
【體育生該吃什么蛋白粉 體育生吃什么蛋白粉好】肌酸進(jìn)入肌細(xì)胞時會帶入大量的水分，肌細(xì)胞的體積會增大，這樣為肌肉的生長提供了良好的條件 。同時，肌酸的攝入會刺激身體自身分泌生長激素，既促進(jìn)生長發(fā)育，又利于肌肉的生長 。
將肌酸與乳清蛋白二者合理搭配 ， 配合發(fā)展力量素質(zhì)使用，可以取得明顯效果 。運(yùn)動過程中服用肌酸可以讓肌肉增加更多的CP(磷酸肌酸)，增強(qiáng)爆發(fā)力 。
谷氨酰胺3谷氨酰胺是骨骼肌內(nèi)含量最高的游離氨基酸，在人體強(qiáng)烈運(yùn)動后產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，增進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，減少肌肉分解 。
補(bǔ)充谷氨酰胺可以在不增加身體體重的情況下，使肌肉細(xì)胞體積增大，促進(jìn)肌肉合成 。同時谷氨酰胺也是免疫系統(tǒng)的主要能源物質(zhì)，強(qiáng)烈運(yùn)動后合理補(bǔ)充谷氨酰胺可以幫助孩子們提高抵抗力，減少孩子們運(yùn)動后感冒和身體虛弱的癥狀 。
運(yùn)動飲料4體育訓(xùn)練和健身運(yùn)動會引起出汗，出汗過多會丟失大量的水、電解質(zhì)和其它營養(yǎng)素，補(bǔ)充白水只會造成更多的營養(yǎng)素丟失，使疲勞過早出現(xiàn)或難以消除 。運(yùn)動飲料含有人體必需的水、糖、無機(jī)鹽和各種維生素，四種成分融于一體，補(bǔ)充運(yùn)動后缺失 。
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