喝蛋白粉會(huì)有依賴性嗎1蛋白粉是不會(huì)產(chǎn)生精神依賴性的，但是可能會(huì)有心理依賴性 。
不過以此來說的話，任何物質(zhì)都有可能引起心理依賴了 。由于蛋白粉相對(duì)其他食物來說，是最為高效的蛋白質(zhì)補(bǔ)充來源 ， 所以為了更好的滿足健身，會(huì)對(duì)蛋白粉有著穩(wěn)定的需求 。
吃多少蛋白粉合理2對(duì)于健身人群來說 ， 一般每天蛋白質(zhì)量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質(zhì)，如果你60KG，那么你每天需要補(bǔ)充60*1.5=90克的蛋白質(zhì)，扣除每日食物中的大半蛋白質(zhì)量，這樣只需補(bǔ)充30克左右的蛋白粉就可以了 。
健身蛋白粉的目標(biāo)人群31、適合體質(zhì)偏胖人群，新陳代謝慢，體重也日益增加 。
2、渴望肌肉增長人群 ， 馬甲線和人魚線總差臨門一腳 。
3、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，只為更強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)能力 。
4、健身發(fā)燒友，還能理想一點(diǎn)，再理想一點(diǎn) 。
如何正確認(rèn)識(shí)蛋白粉41.補(bǔ)劑不是必需品 。只是在健身訓(xùn)練中起到錦上添花的作用 。不要盲目的效仿他人，選擇適合自己的最重要 。
2.不要完全依賴補(bǔ)劑 。補(bǔ)劑只是健身的小助手，最主要的還是要堅(jiān)持鍛煉和每日合理的膳食 。
3.不用擔(dān)心有副作用 。補(bǔ)劑只是幫助人體更快捷有效的吸收到營養(yǎng)，補(bǔ)劑也是從食物中提煉出來的營養(yǎng)成分 ， 如果覺得日常飲食中的營養(yǎng)能夠攝入足夠，就不需要補(bǔ)劑 。
4.補(bǔ)劑并不是增長肌肉的激素 。肌肉的增長，前提是需要不斷的刺激肌肉，也就是健身訓(xùn)練，補(bǔ)劑只是給肌肉的恢復(fù)提供了更好的營養(yǎng) 。
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