吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化 ， 而且有利于減少進食 。
食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，過快進食 ， 大腦發(fā)出停止進食信號前 ， 你已經(jīng)吃的過量了 。
【進食速度要慢 進食速度要慢還是快】所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜 。
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