泰拳腿部爆發(fā)力訓(xùn)練1先說一般的訓(xùn)練方法，一般訓(xùn)練者的腿部抗擊打能力比常人要高，但是踢打到硬物 ， 身體會不自覺地減少一些力量，以此減少疼痛，這個是身體的本能 。
泰拳中訓(xùn)練腿部踢打硬物，硬物的質(zhì)地從軟到硬，循序漸進 ， 腿部的骨骼和肌肉發(fā)生變化 ， 抗擊打能力大大加強；同時配合擰腰轉(zhuǎn)胯骨，將腿部的擊打力發(fā)揮出來 。經(jīng)過特殊訓(xùn)練的泰拳手，與普通訓(xùn)練者對戰(zhàn)，常常可以把對方的腿部踢斷 。
練泰拳的好處21.泰拳可以增加肌肉量，增強肌肉爆發(fā)力、耐力，使您的身體各項機能變得更加強大 。
2.由于泰拳運動運用腰腹腿等大肌肉群的動作非常多，久坐辦公室最容易在腰、臀、腿部位囤積脂肪，練習(xí)泰拳可以讓您在短期內(nèi)安全有效地見到明顯效果 。
3.泰拳可以提高您肢體的柔韌性、靈活性，使您遠離頸椎病、肩周炎及腰椎間盤等問題 。
4.泰拳可以提高您的肢體協(xié)調(diào)性，增強大腦與肢體之間的默契程度 。
5.泰拳運動可以提高您的心腦血管系統(tǒng)機能，提高您的心臟供血機能和血液循環(huán)速度 ， 使您擁有一部更加強大的發(fā)動機 。
6.泰拳不但要較技、較力，還要斗智斗勇，同時還要有隨機應(yīng)變的快速反應(yīng)能力，長期從事泰拳訓(xùn)練，可使人頭腦時刻保持清醒，思維敏捷 ， 應(yīng)變能力強 。
7.工作和生活的壓力容易導(dǎo)致身心疲憊、失眠、健忘、精力衰退、脾氣暴躁等，通過泰拳訓(xùn)練 ， 您可以擺脫這些苦惱，精力充沛地重回健康軌道 。
8.在泰拳課程里，每一位學(xué)員之間都是隨時互動的，所以泰拳課還是一個交友的平臺，可以讓您結(jié)識更多朋友 ， 生活變得更加豐富多彩 。
9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短時間內(nèi)制服對手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保護能力 。
10.增強自信心和個人魅力 。
泰拳獨特的練功法3重視基本功訓(xùn)練泰拳手為了成為未來的名拳師,每天四五點鐘起床后就在訓(xùn)練場或拳館中做熱身運動，壓腿、溜腿、彈踢腳等 ， 每天都要重復(fù)數(shù)百次，直到渾身大汗為止 。
打沙袋在泰國的拳術(shù)訓(xùn)練場和訓(xùn)練館中，用來練習(xí)踢打的沙袋多以水牛皮制成 。水牛皮制的沙袋比較堅固耐用 。用數(shù)只沙袋在拳手的前后左右高低不等地吊掛著，拳手在踢打沙袋時，要求不停地穿梭在來回擺蕩的沙袋中 ， 一邊回旋躲避，一邊進行拳、腿、肘、膝的擊打頂撞 。
超負(fù)荷訓(xùn)練泰拳技藝之所以高超 ， 還在于拳手平日的超負(fù)荷訓(xùn)練 。拳手與訓(xùn)練同伴兩人手中各握一對1~2公斤的啞鈴做假想的搏擊練習(xí)，以手法、步法作一進一退，一攻一防的發(fā)勁和防守動作 。這是一種超強度練習(xí)，通過這種方式的長期練習(xí)，拳手的力量迅速增加，到參加比賽時 ， 去掉負(fù)重，身手便顯得格外輕松靈活，實戰(zhàn)能力便會大為增強 。
烈日下實戰(zhàn)【練泰拳的好處和壞處 練泰拳的好處】在烈日下進行實戰(zhàn)，這種泰拳特有的訓(xùn)練法是近乎殘酷的 ， 這種練功方法是讓拳手手處在烈日曝曬下 ， 堅持進行實戰(zhàn)搏擊練習(xí)，他們每激戰(zhàn)一令回合，大約需要4，5分鐘，中間休息30秒鐘，接著進行下一個回合的實戰(zhàn) 。這種獨特的練功法，練就了拳手的超人的毅力 。
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