飯前吃
粽子飯前吃可以增強飽腹感，同時降低正餐食物攝取量 ， 這樣不容易長胖 。如果是飯后吃，這會增加過多的熱量負擔 。
午餐當主食吃
雖然早上是代謝最快的時候，但是粽子比較難消化，早上吃不能及時的提供營養(yǎng)和能量 。
中午將粽子代替部分主食，可以有一整個下午的時間來慢慢消化，不必擔心熱量堆積長胖 。
【什么時候吃粽子不長胖 什么時候吃粽子不長胖呢】晚上由于代謝速度慢，吃粽子會導致積食，相對來說是最容易長胖的，一般不建議晚上吃粽子 。
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