背部肌群1硬拉之所以在健美界被認(rèn)為是鍛煉背部的一個(gè)動(dòng)作，是因?yàn)樵谡麄€(gè)硬拉過程中，背部肌群始終是發(fā)力的主要肌肉 。經(jīng)過一段時(shí)間硬拉強(qiáng)化鍛煉，你的下背部（后腰）豎脊肌會(huì)變得異常發(fā)達(dá)和強(qiáng)壯 。
背部除了上述豎脊肌外，在硬拉到頂峰階段（鎖止前）背闊肌和其他上背部的肌肉也會(huì)很大程度參與鍛煉 。
臀大肌以及其它相關(guān)肌肉2硬拉是一個(gè)髖關(guān)節(jié)動(dòng)作 ， 如果你想讓你的臀部圓翹且強(qiáng)有力，硬拉可能是最好的辦法 。
硬拉在提升階段以及在鎖止點(diǎn)時(shí) ， 臀大肌都會(huì)發(fā)揮作用，尤其最高鎖止點(diǎn)時(shí)，臀大肌緊張收縮發(fā)力到最大程度 。
除了臀大肌 ， 硬拉也能讓臀部和髖部周圍其它肌肉積極參與發(fā)力 。
腿部肌群3和深蹲一樣，硬拉幾乎鍛煉整個(gè)腿部肌肉，硬拉在拉起離地時(shí)腿部力量至關(guān)重要 。特別是直腿硬拉更加側(cè)重于腘繩肌的運(yùn)動(dòng)！
事實(shí)上腿部力量是硬拉起動(dòng)和執(zhí)行，背部力量則是控制整個(gè)動(dòng)作時(shí)身體軀干的姿態(tài)位置 。
手臂4手臂的肌肉在整個(gè)拉升過程中都處于收縮階段 。尤其前臂肌肉最為突出的 ， 因?yàn)橐浜鲜终谱ゾo杠鈴 。
【硬拉鍛煉哪些肌肉圖解 硬拉鍛煉哪些肌肉】
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