鍛煉上肢力量與維度1臥推更好 。
發(fā)展力量訓(xùn)練模式一般在1-6RM的高強(qiáng)度訓(xùn)練
利用杠鈴或啞鈴來(lái)負(fù)重 ， 在負(fù)重操作上比較方便，對(duì)于發(fā)展力量來(lái)說(shuō)，杠鈴絕對(duì)比俯臥撐要來(lái)的好 。
俯臥撐因?yàn)槭峭绞钟?xùn)練的原因，很難加載足夠的重量來(lái)幫助你提升訓(xùn)練強(qiáng)度 。
健美型的肌肥大訓(xùn)練一般是采用中等次數(shù)（8-12RM） 。和發(fā)展力量一樣的道理，杠鈴啞鈴能夠更好的加載負(fù)重和強(qiáng)度而且能隨時(shí)調(diào)整負(fù)重，
俯臥撐雖然也能增加負(fù)荷但十分不方便 。而且你的下肢肌群會(huì)分擔(dān)一些重量，讓你的胸肌受到的張力減小 。
訓(xùn)練肌耐力2俯臥撐更好 。
俯臥撐對(duì)于多次數(shù)的肌耐力訓(xùn)練似乎是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，而且不受限制，沒(méi)有器械（杠鈴啞鈴）也能更好的操作 。
當(dāng)然 ， 并不是每個(gè)人都能輕輕松松的完成20 的俯臥撐，對(duì)于女生或者體重過(guò)大的人來(lái)說(shuō)可能非常難，這時(shí)候利用杠鈴啞鈴的臥推可能更好一些 。
訓(xùn)練核心力量3俯臥撐更好 。
平躺于凳上的臥推對(duì)于發(fā)展核心力量幾乎沒(méi)什么貢獻(xiàn)，而俯臥撐卻對(duì)核心力量要求十分高 ， 俯臥撐過(guò)程中你需要隨時(shí)收緊你的核心肌群，來(lái)維持身體關(guān)節(jié)的自然排列，以便力量更好的傳導(dǎo) 。
很多人做俯臥撐會(huì)困難其中最大的原因不是上肢肌力，而是核心力量 。一個(gè)穩(wěn)固的核心能讓你的力量傳輸更為順暢 。而俯臥撐恰好可以幫你改善核心力量 。
訓(xùn)練協(xié)調(diào)性4俯臥撐更好 。
協(xié)調(diào)性是關(guān)乎全身肌群一起合作的能力，
雖然都是全身性的動(dòng)作，但臥推更專注上肢力量的發(fā)展，下半身肌群幾乎沒(méi)有參與 。而俯臥撐剛好相反，他需要把我們?nèi)淼募∪捍?lián)起來(lái)，來(lái)讓動(dòng)作變得簡(jiǎn)單，是一整個(gè)動(dòng)力鏈，當(dāng)你某一部分脫節(jié)時(shí)，整個(gè)動(dòng)作都會(huì)受到牽連（比如前面提到的核心不穩(wěn)）
對(duì)于發(fā)展身體的合作能力，協(xié)調(diào)性 ， 俯臥撐優(yōu)于臥推 。
【臥推和俯臥撐哪個(gè)好一點(diǎn) 臥推和俯臥撐哪個(gè)好】
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