肌肉拉傷多久能好1看嚴(yán)重的情況 ， 一般來(lái)說(shuō)需要2周 ， 如果很嚴(yán)重那就需要更久 。
肌肉屬于軟體，軟體的恢復(fù)都很慢 。如果2周以上感覺(jué)還是沒(méi)什么變化那就要去醫(yī)院了 。
用冷熱敷可以加快恢復(fù)速度 。
肌肉拉傷癥狀表現(xiàn)2局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣；功能障礙 。
當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性 ， 即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn) 。
有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見(jiàn)一端異常隆起者 ， 可能為肌肉斷裂 。
肌肉拉傷如何處理31、冰敷最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛 。此時(shí)，傷者可以把塑料袋拿開(kāi)一會(huì)兒，然后再放上去 。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時(shí)左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次 。
2、加壓包扎冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹 。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步 。
3、抬高傷肢較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼止血類藥物 。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎.根據(jù)傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩 。
怎么預(yù)防肌肉拉傷4運(yùn)動(dòng)前要熱身肌肉拉傷往往是由用力過(guò)度引起的 ， 而這種情況常常發(fā)生在不做準(zhǔn)備活動(dòng)的人身上 。所以參加體育運(yùn)動(dòng)前，一定要花點(diǎn)時(shí)間伸展一下肌肉，做好熱身運(yùn)動(dòng) 。
1.如果你喜歡跑步 ， 就可以把慢跑或往返跑作為熱身運(yùn)動(dòng) 。
2.如果你喜歡集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么在正式開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前 ， 一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作 。
做力量訓(xùn)練在鍛煉身體的同時(shí)做點(diǎn)舉重或其他形式的力量訓(xùn)練也有助于防止肌肉拉傷 。你可以買(mǎi)個(gè)啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區(qū)鍛煉，這樣你就能練就強(qiáng)壯的核心肌群 ， 加強(qiáng)肌肉的柔韌性 。
懂得適可而止【肌肉拉傷用什么藥最好 肌肉拉傷多久能好】體育運(yùn)動(dòng)容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時(shí)候甚至?xí)o(wú)視疼痛 ， 但是要記?。?腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號(hào)，而不計(jì)后果繼續(xù)給拉傷肌肉施壓只會(huì)加重傷勢(shì) 。想想看，如果肌肉發(fā)生了嚴(yán)重拉傷，你可能就會(huì)錯(cuò)過(guò)整個(gè)賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場(chǎng)比賽了，這樣豈不是得不償失 。
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