頸部靈活性鍛煉1鍛煉方法：以頸部為中心緩慢的繞圈，每8拍換一個(gè)方向，左右各約2-3次 。
肩關(guān)節(jié)靈活性鍛煉2鍛煉方法：左手在身體前方往上慢慢地抬高 ， 往外往后繞一大圈 ， 手放次后馬上換右手繞圈 ， 左右手交換繞圈約10-12次 。
肘關(guān)節(jié)靈活性鍛煉3鍛煉方法：雙腳站穩(wěn)后膝蓋微彎，身體向前傾斜，雙手慢慢向前圈繞，往后回來(lái)時(shí)，手肘要呈90度 ， 過(guò)程中保持背部向前挺直 。約做2-3次 。
腕關(guān)節(jié)靈活性鍛煉4鍛煉方法：雙腳原地站穩(wěn)，雙手往前抬起，以手腕為中心開(kāi)始慢慢向內(nèi)環(huán)繞，約做8-12次后再向外環(huán)繞 。
【關(guān)節(jié)不靈活是什么原因怎么辦 關(guān)節(jié)不靈活怎么辦】
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