減輕疲勞1八段錦的第一式是“兩手托天理三焦”，這一式的動(dòng)作和伸懶腰的樣子很相似，在進(jìn)行“兩手托天理三焦”鍛煉的時(shí)候四肢和軀干都得到了充分的伸展，因此可以在一定程度上影響胸腹腔血流的流通，有利于肺部的收縮和擴(kuò)張，可以提高呼吸的程度，起到減輕疲勞的作用 。
塑造形體2八段錦是一種全身大部分肌肉都會(huì)得到舒張和拉伸的運(yùn)動(dòng)，尤其是其中的“兩手托天理三焦”式，是全身的伸展運(yùn)動(dòng) 。而且在練習(xí)八段錦的時(shí)候，往往會(huì)伴隨著深層次的呼吸，所以可以較好地調(diào)理人體臟腑，起到矯正肩背、塑造形體的作用 ， 很適合經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的人練習(xí) 。
加強(qiáng)血液循環(huán)3練習(xí)八段錦可以很好地加速人體的血液循環(huán)，其中第二式“左右開(kāi)弓似射雕”的動(dòng)作重點(diǎn)就在胸部，這節(jié)動(dòng)作會(huì)進(jìn)行擴(kuò)胸和伸臂，因此通過(guò)這樣可以較好地開(kāi)闊胸腔，鍛煉肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體的血液循環(huán) 。
清熱降火4【八段錦的功效與作用,注意事項(xiàng) 八段錦的功效與作用】由于工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力，現(xiàn)代人常常會(huì)有焦慮、心悸、失眠等體內(nèi)燥熱的癥狀出現(xiàn)，而練習(xí)八段錦可以在一定程度上緩解這種癥狀 。尤其里面的第五式“搖頭擺尾去心火”可以幫助刺激腹部的交感神經(jīng)系統(tǒng)，以改善腸胃作用，起到潛降內(nèi)火的作用 。
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