產(chǎn)后瘦身最簡(jiǎn)單，最好的方法就是做鍛煉腹部肌肉的健美操，因?yàn)閷殞氃谧訉m內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過度伸展和拉長(zhǎng) ， 肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛嚴(yán)重 ， 不經(jīng)過鍛煉 ， 腹壁肌肉彈性是不能復(fù)原的，下面介紹幾種簡(jiǎn)單有效的瘦身方法 。
1.新媽媽仰臥于床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，將兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng) 。
【練健美操瘦身 練健美操瘦身有用嗎】2.新媽媽仰臥于床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，由慢到快，連續(xù)做50次 。
3.新媽媽仰臥于床上，雙手握住床欄桿，兩腿一起上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲 ， 腳尖繃直，兩腿和身體角度盡量呈90度，停頓一會(huì)后放下雙腿，反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為主 。
4.新媽媽雙手放于身體兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止 ， 4秒后落下，休息一會(huì)再繼續(xù) 。
5.站立在床邊，兩手扶住床 ， 兩腳向后撤，身體成一條直線 ， 兩前臂屈曲 ， 身體下壓，停止兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，反復(fù)進(jìn)行5到15次 。
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