電子產(chǎn)品篇：選屏幕、控時(shí)長(zhǎng)
11.暑假在家，視屏?xí)r長(zhǎng)多久合適？
觀看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口訣 。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品 。兒童青少年每天娛樂(lè)性視屏?xí)r間累計(jì)不超過(guò)1小時(shí) 。
12.選擇電子產(chǎn)品有要求嗎？
選擇電子產(chǎn)品，建議使用次序?yàn)橥队皟x、電視、電腦、平板、手機(jī) 。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度 。周圍環(huán)境較暗時(shí) ， 要打開房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品 。
13.電子設(shè)備的“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎？
電子產(chǎn)品的“護(hù)眼模式”是通過(guò)屏蔽藍(lán)光 ， 調(diào)節(jié)屏幕亮度來(lái)護(hù)眼的 。長(zhǎng)時(shí)間、近距離使用電子產(chǎn)品，會(huì)引起視疲勞 ， 加深近視程度 。
14.觀看電視電腦時(shí)，距離多遠(yuǎn)合適？
觀看電視時(shí)，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度 。觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)大于50cm(約一臂遠(yuǎn))，視線微微向下 ， 電腦屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10cm左右，能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等 。
【8怎么寫才正確寫法 9怎么寫才正確寫法】15.感覺(jué)眼睛干燥、疲勞該怎么辦？
持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適 。通過(guò)閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式 ， 讓眼睛得到充分休息 。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘，或者用眼藥水緩解癥狀，必要時(shí)到醫(yī)院就診 。觀看電子產(chǎn)品時(shí)，要有意識(shí)地多眨眼 。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度 。
規(guī)律作息篇：睡眠足、不挑食
16.充足的睡眠對(duì)視力有幫助嗎？
充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺(jué)發(fā)育 。建議家長(zhǎng)以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時(shí)間 。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí) 。
17.假期預(yù)防近視，膳食要注意哪些？
家長(zhǎng)要做到食譜多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物 。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品 。
全國(guó)綜合防控兒童青少年近視宣講團(tuán)
2022年7月18日
來(lái)源：教育部網(wǎng)站
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