【睡覺(jué)前多久喝牛奶最好 睡前喝牛奶的好處】1、在晚上睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝牛奶是不錯(cuò)的，不然喝過(guò)后立即入睡會(huì)導(dǎo)致肚子漲肚不舒服，一般半個(gè)小時(shí)身體會(huì)慢慢吸收了一些，這個(gè)時(shí)候再入睡會(huì)比較好，能夠防止骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn) 。
2、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用 。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥 。
3、睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠 。牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類(lèi)似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類(lèi)的物質(zhì) 。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用 。
4、睡前喝牛奶有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收 。牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處 。
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