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這13種維生素分別是維生素A，維生素B ，維生素C，維生素D，維生素E，維生素H，維生素K，維生素P，維生素PP，維生素M，維生素T等等。這些必需的維生素，常出現(xiàn)在我們能夠隨手買到的各種食物當(dāng)中。

二、什么是維生素B2？我們在此提到的維生素B2雖然不是人體必需元素之一，但也能夠起到促進(jìn)細(xì)胞再生的重要作用。我們在小的時候經(jīng)常會食用維生素B2片，用來促進(jìn)體內(nèi)正常的新陳代謝。
1.定義
維生素B2的專業(yè)學(xué)名叫做核黃素，它是維生素B種類分支中的一種，能夠微溶于水，所以我們在服用B2片時常常和水一起送服。這種元素是在1979年被英國的著名化學(xué)家布魯斯發(fā)現(xiàn)的，但在發(fā)現(xiàn)的年代對于維生素B2的化學(xué)提取實(shí)驗(yàn)并未成功。

直到1933年，美國的科學(xué)家們才從龐大數(shù)量的牛奶中提取到18毫克的維生素B2，并將它命名為核黃素。維生素B2在體內(nèi)起到的主要作用就是作為輔酶來促進(jìn)各個機(jī)能的代謝。這種水溶性維生素非常容易被人體吸收和排出，所以經(jīng)常需要食用食物來補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)成分。
2.和維生素B的區(qū)別
維生素B2又名維他命B2，它是歸屬于維生素B大種類中的一種。除了維生素B2以外，維生素B種類當(dāng)中還包括維生素B1、B6、B4等等。這二者除了在名稱上有差別以外，也會在對身體機(jī)能起到的作用上產(chǎn)生不同的差別。

3.主要作用
維生素B2在生理學(xué)上的主要作用是促進(jìn)人體內(nèi)的代謝，因?yàn)榫S生素B2能夠與特定的蛋白質(zhì)結(jié)合而后生成黃酶。這種黃酶在物質(zhì)代謝中能夠幫我們體內(nèi)起到傳遞氫元素的作用，對我們?nèi)梭w的呼吸組織起到極大的促進(jìn)作用。
而在我們的日常生活當(dāng)中，維生素B2可以促進(jìn)人體的生長和細(xì)胞的再生，這也就是為什么許多的小朋友都需要吃維生素B2補(bǔ)充營養(yǎng) 。同時，它還可以促進(jìn)我們體內(nèi)皮膚和毛發(fā)的正常增長，也能夠預(yù)防各種皮膚和口腔類的疾病。
維生素B2也能夠?yàn)槲覀儨p輕眼部的疲勞，但真性近視的群體使用維生素B2只能起到緩解作用，無法有效控制近視度數(shù)的增長。

4.人體急需
我們?nèi)粘Ｉ钪袑τ诰S生素B2還是十分需要的。不少處于哺乳期的婦女都需要多攝入維生素B2來維持體內(nèi)的營養(yǎng) 。在補(bǔ)充營養(yǎng)的過程當(dāng)中，需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，按照月份來確定需要服用多少毫克。因?yàn)榫S生素B2可以為人體內(nèi)提供相應(yīng)的營養(yǎng)，所以日常很少吃瘦肉和奶制品的人應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤镁S生素B2 。
同時，維生素B2能夠幫助長期處于精神緊張狀態(tài)的人緩解情緒，所以這一類人群也需要及時補(bǔ)充維生素B2 。成年男性和女性也有對維生素B2的需求，只不過這些需求在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中都可以得到有效的補(bǔ)充。