每到了冬天，總是蜷縮在家里不愿意動彈 。再加上吃得多，吃得好，身上的肉肉就不知不覺地偷長 。你是不是也是這種情況呢？
冬天本身就是儲存能量的季節，所以吃好喝好是必須的 。如果你想要減肥，老于推薦你可以用粗糧來替代主食 。其實直接點來說 ， 也就是用粗糧來代替精糧 。
因為我們平日里所吃的主食 ， 比如饅頭，米飯，面條等等之類的面食 ， 都是用精糧制作的 。而粗糧要比這些精糧所含的維生素，膳食纖維等等營養物質更高 。關鍵是 ， 熱量很低 。
所以 ， 用粗糧來替代主食，既可以滿足我們對于減肥的需求，又可以使我們吸收更多的營養物質 。何樂而不為呢？
今天老于就為大家介紹了6種粗糧，希望能對有這種需求的人群，有所幫助！
一，玉米 。玉米是女人們都愛吃的食物，它也是屬于粗糧的行列 ， 是減肥期間可以代替主食的食物之一 。但需要注意的是：玉米雖屬于粗糧 ， 但并不是所有的玉米都是低熱量的 。
糯玉米，軟糯香甜 ， 粘牙 ， 有嚼勁 ， 超級好吃 。但是它的淀粉含量卻是超級高的，所以熱量也是最高的 。100克的糯玉米 ， 熱量就能達到172千卡 ， 需要通過走路75分鐘才能消耗掉 。
水果玉米，香甜汁多 ， 脆而有味，即可生吃，也可熟吃 。不管怎么吃 ， 都有一種在吃水果的感覺 。雖然它的味道更甜 ， 但熱量卻比糯玉米低很多，100克的熱量是105千卡 。
珍珠玉米，其實也可以說是北方的老品種玉米 。它的味道在成熟前比較軟嫩 ， 汁多，鮮美 。成熟卻口感發硬，水分少，也不是很甜 。所以，這種玉米很容易就被忽略了 。
但是 ， 珍珠玉米的淀粉含量卻是極低的，營養價值卻是最高的 。100克的珍珠玉米，熱量僅僅只有66千卡 。熱量低，營養高，這是減肥期間最適合吃的玉米種類 。
推薦吃法：
1，直接煮著吃 。
2，用來煮粥 。
二，燕麥 。作為可食用的粗糧，今天要和大家講的燕麥，其實是指兩種 。一種是燕麥米，一種是燕麥麩 。
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