1、自我暗示法 。自我暗示有助于注意力的集中，克服注意力渙散的現(xiàn)象 。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如“集中注意”、“努力聽講”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己：“別走神兒呀！”
2、情境想象法 。無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平 。因此 ， 請你每次做作業(yè)時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完 ， 提高單位時間內(nèi)的效率，這樣可以使自己緊張起來 ， 注意力就自然集中了 。
3、記錄法 。給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容 。比如，今天數(shù)學課中你想踢足球來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學課——踢足球——約一分半鐘” 。這樣記錄幾天以后 ， 你從頭至尾認真看一遍，你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費了多么寶貴的時光 。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡 。
【11歲孩子注意力不集中怎么辦 11歲孩子注意力不集中怎么辦?該如何治】4、訓練聽課技巧 。一是要做好課前預習，了解老師講課的重點、難點；二是聽課時根據(jù)老師講課的進度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)；三是帶著問題聽講，也可以有意識地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點 ， 激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問 。
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