五、糙米、紫米、紅米、紅薯、紫薯等雜糧 。
營養(yǎng)好于大米 ， 這三種都可以在煮飯的時(shí)候加一些在大米上一起煮 。增加米飯的膳食纖維，增加飽腹感 。做成飯團(tuán) ， 食欲爆棚 。減肥別多吃，七分飽就好 。不建議熬成粥，粥太容易消化了 。
當(dāng)然還有其他很多的食物，不能一一介紹 。這些食物代替米飯面條吧，營養(yǎng)好，耐餓 。
【適合減肥的碳水食物有哪些呢 適合減肥的碳水食物有哪些】重要的事情再說一次，吃飯做到七分飽 。任何食物吃多了都不行 。吃這幾種食物是不容易胖 ， 你要是能吃的下，吃太多，也會(huì)胖的哦 。
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