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導致經(jīng)期睡眠質(zhì)量下降的原因有很多，而不當睡姿則是危害最大的“兇手”之一！為了減少夜間經(jīng)血外漏的機會和身體的不適感，很多女性都會在經(jīng)期采取蜷縮、俯臥等不正確的睡姿 。然而，這些不當睡姿反而會加重經(jīng)期的不適感，甚至埋下女性疾病的隱患 。
1不當睡姿：蜷縮
不少女性在經(jīng)期都會感到腰背異常酸痛，除了勞累、精神緊張等原因外，蜷縮睡姿也可能是導致腰酸背痛的重要誘因 。
為了緩解腹部不適 ， 很多女性會在經(jīng)期采用蜷縮身體的胎兒型睡姿 。但其實，這種睡姿會對腰頸椎造成傷害 ， 而且引起肌肉緊張，加劇經(jīng)期腰腹部酸痛癥狀 。
另外，蜷縮睡姿可能導致血脈不暢，不利于經(jīng)血的順利排出 。
【經(jīng)期正確睡姿示意圖10個小妙招 經(jīng)期正確睡姿示意圖】2不當睡姿：俯臥
為了防止側漏和后漏 ， 有些女性干脆采用俯臥睡姿 。然而，這種睡姿會給關節(jié)和肌肉增加額外的壓力，還會刺激相應神經(jīng) 。
一覺醒來，頭痛、腹痛、腰酸等經(jīng)期癥狀反而會加重 。
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