【便秘一分鐘排便法雞蛋加熱水加醋 便秘一分鐘排便法】！
便秘，是指糞便在腸內(nèi)滯留過久，秘結(jié)不通，排便周期延長或周期不長 ， 但糞質(zhì)干結(jié)，排出艱難，或糞質(zhì)不硬，雖有便意，但便而不暢的病證 。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師陳麗蘭稱 ， 正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘可見于各類人群，以老年人居多 ， 約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量 。
便秘的發(fā)病原因陳麗蘭稱 ， 引起便秘的原因主要有幾下幾點——
與年齡有關(guān) 。老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由于隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明顯減少 ， 胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱 ， 食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度吸收引起便秘 。此外，高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射 ， 引起便秘 。
不良生活習(xí)慣 。飲酒過多，過食辛辣肥甘厚味 ， 導(dǎo)致腸胃積熱，大便干結(jié) 。飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足；沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘；久坐少動的生活方式 ， 因病臥床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動 ， 往往易患便秘 。
精神心理因素 。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導(dǎo)致皮層和植物神經(jīng)紊亂 ， 是形成便秘的主要原因 。
疾病影響 。腸道的病變、甲狀腺功能減退癥、缺乏B族維生素等 。
濫用瀉藥 。由于長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑 ， 造成腸道黏膜神經(jīng)的損害，降低腸道肌肉張力，反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘 。此外，引起便秘的其他藥物還有如鴉片類鎮(zhèn)痛藥、抗膽堿類藥、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等
要提醒的是，老年人過分用力或長時間排便，可導(dǎo)致冠狀動脈和腦血流的改變 。陳麗蘭解釋，由于腦血流量的降低，排便時可發(fā)生昏厥 。冠狀動脈供血不足者可能發(fā)生心絞痛、心肌梗死 。高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發(fā)生猝死 。
如何防治便秘堅持參加鍛煉：對60歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21% ， 因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強胃腸蠕動能力 。對長期臥床病人應(yīng)勤翻身 ， 并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷 。
培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為 ?？删毩?xí)每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射 。同時 ， 要營造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器 。
合理飲食：多吃含粗纖維的食物和蔬菜、瓜果 。勿過食辛辣厚味或飲酒無度 。多飲水，每日至少飲水1500ml ， 尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘 。此外，應(yīng)食用一些具有潤腸通便作用的食物 ， 如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等 。
陳麗蘭最后提醒，要防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥 ， 積極治療全身性及肛腸疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，保持心情愉悅，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射 。
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