1,什么運動可以鍛煉上半身1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100至200個，20至30個為1組 ， 最少要做5組，具體的要看個人情況 ?？梢赃m當增加點重量，手拿啞鈴或鐵餅，放在腦后，效果更好 。
2、俯臥撐也可以鍛煉腹肌。健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般每次做100個左右，至少分5組 ，具體看自己情況而定 。
【什么運動可以抗癌防癌 什么運動可以鍛煉上半身】3、手抓在高處 ， 使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不發(fā)力，也是分組做 。
2,什么運動可以抗癌防癌任何運動都不能抗癌防癌，但適當?shù)倪\動可以增加人體的免疫能力，有利于抑制癌細胞的生長，減緩癌癥的發(fā)展，降低死亡率 。
適當?shù)倪\動可以促進全身血液循環(huán) ， 增加代謝，有利于癌細胞的消亡 。平時可以多從事一些跑步、跳繩、慢走、騎單車、游泳等運動，能夠改善肺功能，增加肺活量，增加人體氧氣供應 ， 才有利于癌癥患者的康復 。但需要注意的是，任何運動都不能太過勞累 ， 頻率不能太頻繁 ， 否則很可能會導致人體過度勞累，反而會降低人體的免疫能力 。
3,有什么運動可以瘦屁股很多人都喜歡運動，這不但能夠強壯身體，而且還有不錯的減肥效果 。如果大家想要減肥的話，選擇運動瘦身，就是最為安全、有效的方法 。而且不同的運動 ， 還可以瘦不同的部位 。那么 ， 有什么運動可以瘦屁股呢？
1、單腿下蹲：首先采取站立姿勢 ， 兩只腳要并攏，并且把手臂向前伸直，需要到達肩膀的高度，而后再抬起右腳 。將整個身體向后坐，就像是身下有一張椅子，將姿勢保持3個呼吸以后 ， 再恢復到初始動作 。要兩條腿各做10次，并且重復做3組 ， 堅持一段時間就可以瘦屁股 。
2、持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)：用兩只手各握住一個啞鈴，胳臂垂在身體的兩側(cè) 。要將左腳往前邁出，并把身體降低呈馬步狀，而后往向上跳躍 ， 必須要兩條腿快速的切換，讓兩腳交替在前 。需要兩只腳各做10次，連續(xù)做3組 。
3、持重踮腳走路：要用兩只手各握住一只啞鈴 ， 最好是選擇重一些的啞鈴，比如4公斤、5公斤 。將兩手垂在身體兩側(cè)，而后再踮起腳跟向前走一分鐘 。要是地方不夠的話，也可以繞著圈走 ， 這就有很好的瘦臀效果 。
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