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牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為白色血液，對(duì)人體的重要性可想而知，在不同國(guó)家有不同的等級(jí)，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶，目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶其中就增添了鈣質(zhì)，下面我們就一起來(lái)看一看喝牛奶的最佳時(shí)間吧!
什么時(shí)候不能喝牛奶

1、空腹不能喝：
空腹時(shí)不能喝牛奶，因?yàn)榭崭购扰Ｄ虝r(shí)會(huì)讓人類(lèi)的腸胃運(yùn)動(dòng)加快，讓牛奶在人體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)短，使得牛奶中的多種營(yíng)養(yǎng)成分不能被人體吸收和利用，也就出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)流失，因此建議大家在喝牛奶以的前吃一些面包或者饅頭一類(lèi)的主食。
2、感冒不能喝：
人們?cè)诟忻耙院筮m合吃一些清淡的飲食，而牛奶是一種熱性食品，對(duì)人們的身體的恢復(fù)不利，而且它含有的一些成分，還會(huì)分解一些感冒藥物的藥用功效，因此人們感冒以后，最好不要喝牛奶。
【什么時(shí)候不能喝牛奶，喝牛奶的最佳時(shí)間】3、不良適應(yīng)者：
有些人對(duì)牛奶有不良適應(yīng)，因此最好不要飲用牛奶。例如高度加工后的牛奶中大多加入了微量元素或無(wú)機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
喝牛奶的最佳時(shí)間

1、早餐后喝牛奶：早餐后是喝牛奶的黃金時(shí)間，早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30% 。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求，精神飽滿地開(kāi)始一天的工作。
2、下午四點(diǎn)前后：下午四點(diǎn)前后是第二個(gè)黃金時(shí)間。此時(shí)人容易感覺(jué)倦怠、困乏，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中，大多數(shù)人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài) 。
3、臨睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì) ，還有微量的嗎啡類(lèi)物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，其中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
4、出廠后一個(gè)月：最后一個(gè)喝牛奶的黃金時(shí)間可能很多人并不了解，那就是出廠日期后一個(gè)月左右。當(dāng)然，這里說(shuō)的是超市里常見(jiàn)的常溫奶，少數(shù)低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過(guò)久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。