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很多朋友都有減肥瘦身的計(jì)劃 ， 可是不知道該怎么合理規(guī)劃自己的飲食，今天阿慧分享一周減肥食譜，讓你們健康瘦下來(lái)！星期一：
早餐：玉米+雞蛋+牛奶+草莓
午餐：雜糧飯+雞胸肉+雞蛋+香菇包菜
晚餐：牛奶燕麥片+小西紅柿
星期二：
早餐：蘋果+雞蛋+全麥面包
午餐：玉米+鹵牛肉+炒青菜和胡蘿卜
晚餐：減脂湯（煎雞蛋+蘿卜）
星期三：
早餐：雞蛋+無(wú)糖豆?jié){
午餐：香煎雞胸肉+水煮青菜
晚餐：清蒸巴沙魚+黃瓜
星期四：
早餐：土司+雞蛋+豆?jié){
午餐：雜糧飯+巴沙魚+涼拌菠菜
晚餐：蘋果+酸奶+低脂火腿腸
星期五：
早餐：桔子+雞蛋+全麥面包
午餐：雜糧飯+油麥菜+煎蛋+西紅柿炒雞蛋
晚餐：牛奶泡谷物粒玉米片、西紅柿
星期六：
早餐：山藥+雞蛋+火龍果+黃瓜
午餐：蕎麥面+鹵牛肉+白菜+炒香菇
晚餐：全麥土司+西紅柿
星期日
早餐：白饅頭+雞蛋+酸奶
午餐：全麥歐包+西葫蘆+香煎雞胸肉
晚餐：原味土司+黃瓜
最后阿慧給大家一個(gè)小提示，我們的早餐吃飽，午餐吃八分飽，晚餐吃六分飽 ， 如果到了九點(diǎn)以后餓了的話可以吃蛋白質(zhì)類的食物，比如雞蛋白、蝦仁等 。
【健康減肥餐 一日三餐食譜 健康減肥餐】
另外阿慧整理了51套減肥食譜 ， 涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜 。
需要食譜的朋友可以來(lái)找阿慧：
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