簡要回答戒掉手機(jī)癮最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力和控制自己的使用欲望 。
【怎么樣幫助有手機(jī)癮的朋友戒掉手機(jī)癮】01、給自己定一些規(guī)則，比如和自己約法三章，第一個(gè)月每天減少看手機(jī)時(shí)間半個(gè)小時(shí)，第二個(gè)月增加為一個(gè)小時(shí)，到第三個(gè)月則增加一分半小時(shí) 。比如 ， 如果你通常在晚上11點(diǎn)上床睡覺，自己在10點(diǎn)半放下手機(jī) 。洗漱，躺在床上預(yù)備睡覺 。
02、上廁所不帶手機(jī)這是一個(gè)非常有用的習(xí)慣，針對(duì)手機(jī) 。如果什么都沒帶去上洗手間 ， 幾分鐘就完事了 。但是只要你帶著手機(jī)，估算你腿麻了還不想出來 。手機(jī)換成報(bào)紙和書刊也有一定效果 。
03、逐步卸載一些應(yīng)用程序 ?？尚遁d一些玩過的操作系統(tǒng)或電子游戲 ， 但不是特別關(guān)鍵的 。一個(gè)一個(gè)卸載，你的手機(jī)就清潔了，你玩手機(jī)的心癮也慢慢沒了 。
04、用玩手機(jī)的時(shí)間轉(zhuǎn)移注意力，這個(gè)方法沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)，主要是根據(jù)自己的興趣愛好來的，找一些你喜愛或者善于做的事情 。這樣，你花在手機(jī)之上的時(shí)間段就會(huì)減少 。
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