1、脂肪夾：在身體特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夾量度厚度，然后利用公式估算出體脂率 。
2、生物電流阻力分析：即是俗稱的脂肪磅，透過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，估計身體的脂肪量 。
3、圍度測量：通過量度身體不同部位的圓周，推算出身體脂肪比率 。
4、雙能量X射線吸收測量法：一種以增強式X光的方法測量肌肉及脂肪量 。
【如何知道自己的體脂含量】5、目測：通過檢視自己體形，對照圖片去估計身體脂肪比率 。
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