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如何做到合理營養(yǎng)平衡膳食

云知道知識經(jīng)驗

1、要保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入 ， 我們體內(nèi)能量的提供主要依靠脂肪 ， 蛋白質(zhì)，和碳水化物三大物質(zhì);
2、要保證體內(nèi)適量脂肪的攝入，我們?nèi)梭w攝入脂肪類的物質(zhì)不要過多 ， 因為攝入過多的脂肪，脂肪如果被我們?nèi)梭w利用不了，會在我們的血管中沉積 ， 引起動脈粥樣硬化，影響我們身體的血液供應(yīng)，長期下去，會導(dǎo)致心肌缺血性疾病的發(fā)生;
3、要保證我們的體內(nèi)每天攝入足量的維生素A ， 因為維生素A可以促使我們眼睛視網(wǎng)膜中的視桿細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的形成，對防治我們的夜盲癥很有好處，另外 ， 維生素A類食物還可保持我們身體皮膚的完整性，對防止皮膚皸裂，脫屑等都很有好處;
【如何做到合理營養(yǎng)平衡膳食】4、要保證我們體內(nèi)每天攝入做夠量的維生素C;
5、多曬太陽，因為多曬太陽可以促進(jìn)我們體內(nèi)的鈣質(zhì)的吸收，減少佝僂病和骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生 。

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