操作方法【怎樣科學(xué)快速增肥？】01、飲食多樣
平時(shí)應(yīng)注意保證飲食的多樣性與合理性，多吃富含蛋白質(zhì)，鈣類，碳水化合物，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶 ， 新鮮蔬果等，都有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和增加體重 。
02、身心愉快
平時(shí)應(yīng)注意保持心情的開朗，遇事多往好的地方想，只有了心寬了身體才能胖，若總是悶悶不樂的話，體重只會(huì)越來越輕 。
03、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
越是身體消瘦越要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，腸胃的蠕動(dòng)速度會(huì)加快，進(jìn)而便會(huì)因?yàn)槭秤牟粩嘣黾佣贵w重發(fā)生變化 。
04、開胃食物
若平時(shí)總是沒有食欲的話 ， 則可以適當(dāng)食用些有助于開胃的食物，如山楂，果丹皮等，不僅能夠使胃口大開，還有利于體重的增加 。
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